Менин ADHD менен үч балам бар. Биз үйдөн мектепке барышыбыз мүмкүн, бирок мектепке кайра өтүү реалдуу жана башаламан. Адамдар белгилүү бир убакта ойгонушу керек. Алар эртең мененки тамакты белгилүү бир убакта жеши керек. Алар кийим кийиш керек (бул Ковидден кийин негизги маселе болуп калды). Таблеткаларды таштоо, тиштерин тазалоо, чачты тароо, итке тамак берүү, эртең мененки күкүмдөрдү терүү, дасторконду тазалоо, мунун баары мектепти баштаар алдында жасалат.
Ошентип, мен балдарында ADHD бар башка ата-энелерге SOS жибердим. Коммерциялык gobbledygookто мага реалдуу чечимдер жана мүмкүн болгон кеңештер керек. Ата-эненин көз карашы боюнча, мен кичинекей шайтанымды калыбына келтирүү үчүн олуттуу жардамга муктажмын, айрыкча мектеп кайра ачылганда (факт: алар жөн эле ач жиндер). Биз күнүмдүк болушубуз керек. Бизге тартип керек. Бизге жардам керек. статистика.
Ар бир адам баардык балдар күнүмдүк жумуш жасашы керек деп айтышты, анан мээм бир аз иштебей калды, анткени мен жакшы эмесмин (караңыз: Апам менен атамда ADHD бар). Бирок ADHD менен ооруган балдар, өзгөчө, күнүмдүк иштерди кылышы керек. Алар өзүн-өзү жөнгө салууда жана өзүн-өзү башкарууда кыйынчылыктарга дуушар болушат, ошондуктан аларга жашоо, аалам жана бардык нерселер менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн күнүмдүк иштер жана структуралар сыяктуу көбүрөөк тышкы көзөмөл керек. Өз кезегинде, бул түзүм аларга ата-энелери таңуулабай, ийгиликке жетүү үчүн ишенимге ээ болууга жана өздөрү үчүн ийгилик жаратууну үйрөнүүгө мүмкүндүк берет.
Мелани Грунов Собоцински, академик, ADHD жана ата-энелердин машыктыруучусу, коркунучтуу апасы менен гений идеясы менен бөлүштү: эртең менен ойноо тизмесин түзүү. Ал өзүнүн блогунда: «Эртең менен биз убакытты кучактап туруу, ойгонуу, төшөк жыйноо, кийинүү, чач тароо, эртең мененки тамак, тиш тазалоо, бут кийим жана пальто, ошондой эле сыртка чыгуу үчүн ойготкучту койдук. Кечинде бизде рюкзактар, тазалоо, жарыкты өчүрүү, пижаманы алмаштыруу, тиш жууп, жарыкты өчүрүү темасы бар. Эми ыр ызы-чуу болбой, бизди өз убагында кармап турат». Бул наалат гений, кимдир бирөө ага медаль бериңиз. Мен Spotifyдан ырларды угууга азыртадан кезекке тургам. Бул акылга сыярлык: ADHD бар балдар күнүмдүк иш-аракеттерди гана эмес, ошондой эле убакытты башкаруу керек. Ыр бир эле учурда экөөнө тең курулган.
Рене Х. коркунучтуу энеге ADHD менен ооруган балдар "акыркы продуктуну элестете албайт" деп белгиледи. Ошентип, ал сүрөттөрдү сунуш кылат. Биринчиден, сиз «аларга керектүү нерселердин баары менен сүрөткө түшүңүз. Маска кийүү, рюкзак көтөрүү, түшкү кутучаларды жеп ж.б. Андан кийин, ал мындай деди: "Алгачкы түн, системалуу мамилени өркүндөтүү үчүн, тор формасында жайгаштырылган жана сүрөттөрдү солдон оңго карай номерленген." Балдарым муну кашык менен жешет.
Көптөгөн ата-энелер коркунучтуу энелерге текшерүү баракчаларын колдонушарын айтышат. Кристин К. бирин баласынын боосуна илип, экинчисин кир жуучу жайга салган. Leanne G. "кыска, чоң басылган тизмени" сунуштайт, өзгөчө, эгер балдар аларга идеяларды ой жүгүртүүгө жардам берсе. Ариэлл Ф. аны "эшиктин алдына, көзгө көрүнгөн деңгээлде" койду. Ал бир жолку нерселер үчүн кургак өчүрүү такталарын жана кургак өчүрүү маркерлерин колдонот, ал эми Sharpies күнүмдүк тапшырмалар үчүн колдонулат.
Энн Р. коркунучтуу энеге эстеткичтерди коюу үчүн Alexa колдонгонун айтты: "Менин уулум ойгонуу үчүн ойготкучту коёт, анан кийинет, сумкасын алат, буюмдарды жыйып салат, үй тапшырмасын эскерткичтер, уктоо эскертмелери - баары чындык." Джесс Б. Балдарына белгилүү бир иштерге канча убакыт калганын билүүгө жардам берүү үчүн алардын таймер функциясын колдонуңуз.
Стефани Р. үрөй учурган энеге график боюнча машыгып жатышканын айтты. Бул жөн эле эртең мененки күн тартиби эмес, анын балдары өтө жай тамактанышат, түшкү тамакка жарым саат гана убакыт бар, ошондуктан алар катуу иштей башташты. ADHD менен ооруган балдардын ата-энелери баланын күнүн үзгүлтүксүз бузушу мүмкүн болгон түшкү тамакка убакыттын жетишсиздиги сыяктуу тоскоолдуктарды алдын ала ойлонушу керек. Баламдын кандай көйгөйлөрү болот жана азыр эмне кылсак болот?
Көптөгөн ата-энелер кечинде бир нерселерди, анын ичинде кийим-кечелерди даярдап коюшканын айтышты. Шеннон Л. мындай деди: «Керектүү материалдарды алдын ала орнотуңуз, мисалы, спорттук буюмдар. Бардык формалар жуулгандыгын текшерип, жабдууларды алдын ала таңгактап алыңыз. Акыркы мүнөттөрдө паника иштебейт». Кийимдерди сорттоо, жада калса уктап калуу - Бул көптөгөн ата-энелер үчүн пайдалуу. Балдардын тиш щеткаларын ваннага киргенде көрсүн деп эртең менен тиш пастасы менен даярдайм.
ADHD менен ооруган балдар да структуралык өзгөрүүлөргө ылайыкташа албайт. Ар кандай жагдайлар пайда болгондо, аларды мүмкүн болушунча көбүрөөк даярдаган жакшы. Тиффани М. коркунучтуу энеге: “Аларды ар дайым иш-чараларга жана окуяларга даярдаңыз. Алардын мээси күтүлбөгөн кырдаалдарга мүмкүн болушунча даярдана алышы үчүн, боло турган потенциалдуу кырдаалдарды баштан кечириңиз."
Көптөгөн ата-энелер ADHD менен ооруган балдардын ачка, суусабаган же чарчабаганын камсыз кылуу канчалык маанилүү экенин белгилешет. Алар өздөрүн башкара албай кыйналышкандыктан, алардын бузулушу башка балдарга караганда укмуштуураак (жок дегенде менин балдарым). Жолдошум муну эстей алган гений. Балдарыбыздын бири начар иштей баштаса, адегенде: «Акыркы жолу качан тамактандың? Акыркы жолу эмне жедиңиз?» (Рейчел А. алардын бардык тамактарына жогорку сапаттагы протеинди кошуу канчалык маанилүү экенин көрсөтөт). Анан сөзүн улады: - Бүгүн эмне ичтиң? Рейчел ошондой эле ADHD менен ооруган балдар үчүн жакшы уйку гигиенасы канчалык зарыл экенин белгиледи.
Дээрлик ар бир адам коркунучтуу энелерге ADHD бар балдар физикалык көнүгүү керек деп айтышат. Үйдү айланып же ит менен сейилдеп жүргөндө да, балдар кыймылдашы керек - мүмкүн болушунча аз түзүлүштөр менен. Мен балдарымды батут жана чоң аттракциондор менен короого ыргытып жибердим (биз алардын бардыгына ээ болгонубуз үчүн абдан сыймыктанабыз) жана денеге атайылап зыян келтирбеген нерселердин баарына уруксат бердим. Бул чоң чуңкурларды казып, аларды суу менен толтурууну камтыйт.
Меган Г. коркунучтуу энеге пост жазууларды колдонгонун жана аларды эшиктин туткалары жана крандары, атүгүл күйөөсүнүн дезодоранты сыяктуу адамдар тийе турган жерге койгонун айтты. Анын айтымында, алар аларды ушундай жол менен көрүшөт. Мен муну азыр ишке ашырууга туура келиши мүмкүн.
Памела Т. ар бир адамды көп кыйынчылыктан куткара турган жакшы идеяга ээ: ADHD менен жабыркаган балдар бир нерсесин жоготуп коюшат. "Жетпеген нерселердин аткаруу функциясы үчүн - мен баалуу нерсеге плитканы койдум (рюкзак, динамик кутусу, ачкычтар). Мен анын сурнайынын мектеп автобусунда бурулганын бир нече жолу көрдүм!» (Сиз Мен уккан чыкылдатуу, мен плиткаларга заказ берип жатам. Бир нече плиткалар).
Ариэлл Ф. коркунучтуу энеге эшикке «себетти» унутуп калган акыркы мүнөттөрдө керектүү нерселер менен же эртең мененки кадамдарды кайталаганын айтты (кошумча маска, кошумча чач щетка, май аарчыгычтар, күндөн коргоочу крем, байпак, гранола ж.б.)... сен балаңды мектепке айдайсың, унаага кошумча тиш щеткасын, чач щеткасын жана салфеткасын саласың». Акыркы мүнөттөрдө бардык нерсе көзөмөлдөн чыкпасын текшериңиз!
Менин балдарым бул нерселерди жакшы көрөт! ADHD менен ооруган балаңыз андан менин баламдай эле пайда көрөт деп ишенем. Ушул сыяктуу сунуштар менен окуу жылына киргенде мен өзүмдү ишенимдүү сезем – алар биздин (болбогон) күнүмдүк ишибизди жумшартып жиберет.
Биз мазмунду жекелештирүү жана сайттын анализин жүргүзүү үчүн браузериңизден маалымат чогултуу үчүн кукилерди колдонобуз. Кээде биз кичинекей балдар жөнүндө маалымат чогултуу үчүн кукилерди да колдонобуз, бирок бул таптакыр башка нерсе. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн купуялык саясатыбызга баш багыңыз.
Посттун убактысы: 31-август-2021