Пандемиядан бир топ мурун, бүт дүйнө көнүгүүлөрдү жумуш күнүнө киргизүүгө жардам берүү үчүн кутум уюштурган.
Journal of Physiology журналында жүргүзүлгөн изилдөөдө, көнүгүү жасоо үчүн күндүн эң жакшы убактысы түштөн кийин экенин белгиледи. Брокерлер жана соодагерлер чак түшкү ClassPass жолугушуусун жаңы күчтүү түшкү тамак катары белгилешти. (Бул тенденциянын атүгүл акылсыз көз жоосун алган аты бар: “тер”.) Кээ бир компаниялар корпоративдик ден соолук боюнча стратегдерди жалдай башташты, алардын милдети кызматкерлерге эртең мененки саат 9да жана кечки 5те формада болууга жардам берүү.
Ошондон бери жумуш күнүндө машыгуунун жаңылыгы жоголду. Strava колдонсоңуз, алыскы жумушчулар көп жылдар бою чак түштө ачык чуркашып, велосипед тээп, сууда сүзүшкөнүн билесиз. Кошумчалай кетсек, үйдөгү фитнес жабдууларын сатуунун 130% га өсүүсүнө салым кошкон "байланышкан фитнес" революциясынын жана YouTube йога каналынын жарылуучу өсүшүнүн жардамы менен көпчүлүк кызматкерлер/машыгуучулар кетүүгө аргасыз болушат. үй. Чынында, бул басылма 400 жумушчу күндүк көнүгүү планын түзөт, аны столдон бир нече фут алыстыкта аткарууга арналган.
Жалпысынан алганда, бул абдан жакшы нерсе. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматтары боюнча, орточо америкалыктар күнүнө сегиз саатка жакын отурат. Анын чоң бөлүгү экранды кароо үчүн колдонулат. Этек кир келгенге чейин жана андан кийин туруксуз көнүгүүлөрдү жасоонун ордуна, күндүн ошол бөлүгүн тердөө үчүн колдонуу акылдуулукка жатат (чалууларда же балдар кечки тамакка муктаж болгондо). Бул баарыбыз татыктуу болгон жаңы, жазылбаган пайда.
Бирок күтүлбөгөн кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Түштө машыгуу деген тымызын ойдон арылуу кыйын. Менин бир досум Пелотондун профилин жашырууга аракет кылды, анткени анын шефи күн сайын саат 1:30да Табатаны Алли Сүйүү менен тытып жатканын билбесин. Ошентип, машыгуу дагы эле бир аз кысылгандай сезилет, күн нурунун жана тердин бир аз көз ирмеминдей, анан кайра ноутбукка шашылды. Ал эми татыктуу көрүнүүнүн (же жытын) кереги жок жана HIITден кийин денени талап кылынган толук тазалоону бергенге караганда, кайра иштөө оңой.
Бул акыркы 20-плюс ай ичинде күтүлбөгөн жерден пайда болгон "каран" оорусуна же чоңдордун безеткине алып келиши мүмкүн болгон фактор. Пандемия учурундагы тери көйгөйлөрү көбүнчө беттин изин тагынуудан улам ээк аймагынын эскирүүсүнө же стресстин деңгээлинин өзгөрүшүнө байланыштуу кортизолдун көбөйүшүнө байланыштуу болсо да (бул өз кезегинде майдын бөлүнүп чыгышын жогорулатат), сиздин жаңы ачылган көнүгүү адаттарыңыз Ал ошондой эле бүт денеде, айрыкча белиңизде пустулдарды пайда кылышы мүмкүн.
Ооба. Бакни. Канчалык каалабайлы, бул орто мектептин реликти эмес. 11 жаштан 30 жашка чейинки адамдар безеткиге көбүрөөк жакын болушса да (алардын 80%ы бар), генетика, стероиддик дары-дармектер же жогорку гликемикалык диета сыяктуу башка өзгөрмөлөр кара чекиттер, ак тактар, безеткилер жана кисталардын пайда болушун камсыздай алат. сиздин үстүнкү аркаңыз жана ийиниңиз. Бул тизмеге дагы бир негизги күнөөкөр кирет: бөгөттөлгөн, жуулбаган кийимдер.
Кыскасы, күнүмдүк жумушту бүтүрүү үчүн жаңы эле иштеп чыккан кийимдерди кийүү - бул акылсыз ыкма. Американын Дерматология академиясынын маалыматы боюнча, «теринин өлүк клеткалары, бактериялар жана жуулбаган кийимдеги майлар тешикчелерди жаап коюшу мүмкүн». Кир кийимдер машыгуу учурунда териге табигый түрдө көтөрүлүп турган май менен терди кармап, чачтын фолликулдарын жана май бездерин бузушу мүмкүн. Рюкзак кошуңуз - көбүнчө кээ бир көнүгүүлөр трюктарга өтүшөт же мага окшоп чуркай башташат - сезгич жерлерге кошумча басым жасайсыз.
Интернетте кээ бир форумдар бар, аларда жаңы ачылган студенттер безеткилердин пайда болушуна таң калгандарын билдиришкен: Мен азыр ден соолугум жакшы; менин терим туура келбеши керекпи? Ветеринар машыгуу учурунда жана андан кийин бетиңизге канчалык көп тийгениңизди (фитнес жабдуулары бактерияларга толгону белгилүү) жана териңиз IGF-1 деп аталган гормонду бөлүп чыгарган сывороттук протеиндин туруктуу камсыз болушуна кандай жооп берерин көзөмөлдөөнү сунуштайт. бул терини жок кылат. Сиздин машыгуу аяктагандан кийин, алар да дароо тазаланат.
Теориялык жактан алганда, бул азыр жеңилирээк болушу керек. Көпчүлүк кеңселерде кийим алмаштыруучу бөлмөлөр жок, ар бир үй-бүлөдө душ бар. Бирок, жумуш күнүнүн кошумча 15 мүнөттүк тыныгуусу адамдарды ач көздүккө салганда, кир футболка менен отуруп алып, электрондук каттарга жооп берүүгө эки саат сарптоо адатка айланган. Тилекке каршы, бул теридеги ашыкча нымдуулукту кармап туруу жана теринин себин чыгарууну катализдөө үчүн жетиштүү.
Сен эмне кылышың керек? Биринчи бетиңди жуу. тез муздак душка жайгаштыруу үчүн иш күнү көнүгүү алкагында бюджеттик убакыт. муздак жагы муздак сууга чылап, дене-бойду калыбына келтирүү принциби болуп саналат, анткени гана эмес; ысык суу чындыгында безеткинин чыгышына алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле ал жерде адашып калбашыңардын жакшы жолу. Сиз машыгуудан кийин душтун "душ" болушун каалабасаңыз болот. Бул көбүрөөк сууга окшош болушу керек. Душ убактысын кыскарткысы келген бул атактууларга көзүңүздү ачыңыз, бирок алар чындыгында мааниси бар. Узак ысык душ айлана-чөйрөгө жана капчыгыңызга жакшы эмес.
Ваннага түшө албасаңыз, таза кийим кийүү сиздин кийинки эң жакшы тандооңуз. Көпчүлүк эркектердин сырткы көрүнүшү боюнча компанияларда азыр бетиңизге, белиңизге жана ичиңиздин ылдый жагына сүйкөй турган салкын дене аарчыгычтары бар, андан кийин күнүмдүк жумушуңузду бүтүрүү үчүн жаңы көйнөк жана шорты кийип алсаңыз болот. Кандай амалдар бар? Чачыңызды кургатып, вентилятордун алдында (же эң салкын чөйрөдө чач кургаткычтын астында) кургатып, машыгуу шаймандарын тандоодо кайра кийүүдөн качыңыз. Спорттук сумкаларды көп колдонбогондуктан, бул жеңилирээк болушу керек.
Кээде, албетте, бакне жөн эле болот. Эгерде тери көйгөйлөрү кайталана берсе, BHA суюктук эксфолианты же бензойл пероксид көбүк лосьондорун колдонууну ойлонуп көрүңүз. Бул формулаларга убакыт бер. Алар ырааттуу колдонгондо эң жакшы иштейт жана ишенимдүү, майсыз, комедогендик эмес нымдагычтар менен колдонулушу керек. Анткени, алардын негизги максаты - терини кургатуу.
Анткени, жумуш күнүндө машыгуунун стресси анын маанисинен ашпашы керек. Бул бардыгын камтыйт, анын Слэктин стресс деңгээлине тийгизген таасиринен баштап, арканын үстүнкү бөлүгүндө пайда болгон туруктуу кара чекиттерге чейин. Бирок, эгер сиз тынч, функционалдык тең салмактуулукту таба алсаңыз - бул сиздин үстөлүңүзгө борбордун коргоочусу сыяктуу жытсыз кайтууга мүмкүндүк берет - бул келечектеги WFH күндөрүңүз үчүн жарылуучу болуп калышы мүмкүн.
Биздин мыкты мазмунду ар бир иш күнү почтаңызга жөнөтүү үчүн InsideHook кызматына катталыңыз. бекер. Жана бул сонун.
Посттун убактысы: 2021-жылдын 10-сентябрына чейин